昔、ダウンタウンの松ちゃんが４０歳前後にタバコをやめたのをご存じでしょうか。その後、チラホラと芸人さんが４０歳前後にタバコをやめだしたので、お笑い好きな私も４０歳頃にはタバコをやめたいと考えていました。
ですが、より一層ヘビースモーカーが増し、気付ば４０歳も超え、なかなかやめれずにいました…。１日１箱半、多い時は２箱吸う毎日。吸いたくなくてもついついタバコに火をつけてしまう。
そんな毎日を過ごす中、少し本数を減らしてみようとか、朝吸わなかったら吸わずに一日過ごせてしまうのではないか？など、色々試してはみるものの、手が届く所にタバコがある限り吸ってしまいます。
それじゃ、タバコを買うのをやめよう。とタバコを買わずにいたら、吸いたい衝動に勝てず面倒臭いとかそんな言葉は二の次で、無我夢中でコンビニへ走っていました。もう、完全なニコチン中毒者ですね。しかしそんな私が禁煙に成功したのです。
タバコをやめられるのは、まさにタイミング！
あらゆる物が値上げされる中、タバコも毎度毎度値上げされ、主婦の私としてはタバコは痛い出費のひとつでした。毎月約２万５千円がタバコに消えていました。
しかし、タバコ代は削れないんですよ。絶対買わなくてはいけない物でしたから。だからどこを削るかというと、欲しい物を我慢したり、あと食べ物ですね。
タバコ吸ってると私の場合、間食ってほぼしなくても平気だったので、お菓子やパンなど、食べなくてもいい物はできるだけ買わないようにしていました。
タバコ代が浮けば、欲しい物も買えちゃうし、健康にも良いし、良いこと尽くしなのは分かっているのですが、あのニコチンとけむりの快感を味わえなくなると思うと、とても耐えられない…と思う自分がいました。
しかし、毎度吸うたびに「やめたい…やめられたら…」と思う日々…タバコを吸う自分に嫌気がさしていたある晩、１箱吸い終わり空の箱を捨て、新品のタバコの封を切らずにそのままその日は寝ました。
次の日の朝、新品のタバコはあるけれど、なんとなく吸わなくても平気な気がして、新品のタバコの封を切らずに扉付きの棚にしまって見えないようにしました。
その時に「これはチャンスだ！このまま禁煙突入させよう！私は今日から禁煙します！よし！禁煙だ～！」と心で叫び(笑)突然の禁煙生活をスタートさせたのでした。
急遽、今日から禁煙スタート！？
予想外の急な禁煙に自分でも驚いたのですが、タイミングが一番大事だと思いました。昨夜最後のタバコを吸ってキリ良くカラの箱を捨てられた事、そして朝は新品を開けないと吸えない状況だった事が私にとってナイスなタイミングだったのです。
なぜそれがナイスなタイミングかというと、もし昨夜のタバコの箱に数本でも残して寝ていたならば、次の日の朝に残っていたタバコを何も考えずにまた吸っていたでしょう。
そしてなぜ新品を開けなかったかというと、開けてしまえば、また普通に１箱吸ってしまっていたと思うからです。
なので、私にとってはナイスなタイミングだったのです。
突然の禁煙初日…
突然始めた禁煙にドキドキしながら(笑)どうせ吸っちゃうんじゃ？あれ？吸っちゃうのかい？と何度も自問自答を繰り返していました。
吸いたい悪魔が現れると「いんや！これはチャンスなんやで？これ逃したらアンタは一生吸い続けてタバコ妖怪になるで！」と言い聞かせて、吸いたいと思うたびに数年前に買ってあったべイプ(水蒸気タバコ・NOニコチン)を吸って気をまぎらわしました。
このべイプが本当に役に立ち、これからの禁煙生活を助けてくれることとなります。
二日目にして禁断症状…
昨夜はほぼ眠れず、脳が覚醒している感じで(脳が起きている)目を閉じているだけという印象。頭もボーっとしてて、体が早くニコチンを入れろ！と要求しているのがよく分かった。
あれだけ毎日何十年もニコチンを摂取してきたんだから当たり前ですよね。確実な禁断症状です。これは仕事してたらヤバかったと思える症状。眠いし、フラッとするし、こりゃダミダ！という感じ。
仕事をしていて何十年も喫煙している方は、お正月休みやＧＷを利用して禁煙に挑戦した方が良いと思いました。タイミングが合えばですがね…
二日目も吸いたいと思えばべイプを吸ってまぎらわしました。初日耐えれたのだから、今日も頑張れるよ！と言い聞かせ、晩は入浴してリラックスし布団へ…
三日目、やはりほぼ眠れず。頭は疲れています。昼間少しウトウト眠ったりしました。仕事してたらそういうワケにはいかないから、長年の喫煙者の方は禁煙する時には気を付けて実行して下さいね。
４日目もあんまり眠れず、５日目は耳栓を買ってきて装着して寝ることに。６日目、耳栓の効果で心なしか眠れたような？食後吸いたい悪魔が忍び寄る。
７日目、睡眠が少し改善されてきました。吸いたい悪魔が何度も忍び寄る。そのたびにべイプ！べイプ！と、水蒸気を吸っては吐き出しました。←本当にありがたかった！
禁煙１週間！
禁煙１週間のご褒美に外食しました！←たかが１週間ですが、何十年も吸ってきて１週間も禁煙できたことって素晴らしいと思うのです！自分を褒めてあげて良いと思いました！
そこで発見したことがあるんです。今はどこのレストランも禁煙ですよね。そのことを気にせず食事が楽しめたことに驚きましたし、喜びも感じたんです。
不思議なことにレストランにいる間、タバコを全く吸いたいと思わなかったのです。素晴らしいと思いませんか？今までの自分なら、タバコのことばかり考えていたと思います。
しかし問題が！今までのタバコ代が…
そして、禁煙すると楽しみが食べることしかなくなりました。(笑)←ずっとではありません。そして何より美味しいと感じるようになったのです。が、しかしここで問題が発生します。
せっかくタバコをやめてお金が浮くはずなのに、今度は食欲が止まらなくなり、今まで食べなかったお菓子やパン、おかずの材料が増えていき、結局食べ物にお金を使うようになり、プラスにはならなかったのです…なんのこっちゃ！(苦笑)
おかげですぐ２キロ太ってしまいました。
ニコチンさよなら！
睡眠問題ですが、１０日目は眠れるようにはなってきたものの、夜中にバッチーンと２回、目が覚めたり、１１日目は思っていたよりも眠れましたが、昼間に睡魔が襲ってきたりしました。
１２日目からはようやくちゃんと眠れるようになり、ニコチンが抜けきったかと思われました。恐るべしニコチン！もう二度と摂取したくないです！それくらいニコチンの影響(睡眠障害)はキツイものでした。
食欲には勝てん…
禁煙してからバクバク食べている自分が怖くて、このままでは確実に体重増えるのは目に見えていたので、禁煙２カ月目にしてフィットネスクラブへ通うことにしました。だって、この食欲は止められないんです！(笑)←結局またお金かかることに…
とはいえ、食事や間食を控えることは選択しませんでした。禁煙頑張ってて食べることが唯一の楽しみなのに、それを奪ってしまったら、タバコを吸うしかなくなってしまいますからね。アハハ…
だから、{好きなだけ食べなはれ！その代わり運動頑張れば良いよ！}と、自分に言いました。
フィットネスクラブへは週２回通って、筋トレを一通りして、クロストレーナー(上半身、下半身を同時に動かすことのできるマシーン)で有酸素運動をし、ヨガ教室に参加したり、頑張って体を動かしました。
そこでまた発見！タバコ吸ってた時は階段上がるだけでも息切れしてたのに、それがほぼないんです。10しんどかったとしたら、３くらいしかしんどくありません。これはものすごいことだと思うんです。これに関しては本当にタバコやめて良かったと思える点です。
毎日バクバク食べるので、痩せることはありませんでしたが、キープしてるだけでも素晴らしい！と我ながら思いました(笑)
タバコをやめてからの肌の調子
タバコをやめると肌がきれいになる！と聞きませんか？私の実体験では、全くそういったことはありませんでした。タバコをやめて10カ月までは、禁煙で肌が変化することはなかったです。ガッカリしました。
その代わりに、禁煙から10カ月目にして食欲が治まり、お菓子やパンを食べなくなったのですが、そこから肌がモチモチしだして明らかに肌質が変化したので、食べ物はやっぱり直ぐに結果が出るんだなぁと思いました。禁煙しているおかげもあるのかなぁ？(謎)
食欲が治まってもフィットネスクラブへは通っています。体は正直で、お菓子やパンを食べなくなってから５キロ痩せました。健康の為に続けていきたいです。
禁煙してからの体調
私の場合、喫煙中は{頭痛}{片頭痛}{肩こり}が頻繁に起こり、ほぼ毎月と言っていいほど痛み止めを飲んでいました。しかし禁煙を始めると、これらの症状は無くなり、薬を飲むことがほぼありません。これには驚きました。
痛み止めを持ち歩くほど、頭痛には長年悩まされていましたので、これには関心してしまいました。いかにタバコが体に悪いのかを思い知りましたね。
もうひとつ驚くことが。それは朝の目覚めが良くなったことです。パッと起きらるようになりました。不思議です。脳に血液が巡っているのかもですね！
禁煙すると脳に変化が⁉
禁煙してから、気分が良く、考え方にも変化が出てきました。何をするにもサッサッと行動できるようになりましたし、なにしろ一番嬉しいのは{幸せ}と感じることです。別にこれといって幸せなことが起きたワケでもないのに、幸せを感じるんです。←心が安定したのか？
多分脳みそがまともになったのかなぁ？と感じています。(笑)明らかに霧が晴れたような感覚なのです。掃除も嫌いでしたが、ちょこまか片づけるようになってきました。
最近では庭を一掃し、ガーデニングに興味を抱いて、庭造りのYouTubeを見て勉強しています。昔はガーデニングが好きで、花を植えたりいじったりするのが楽しかった時期もあったのですが、ある理由が原因で、ガーデニングを封印していたんです。
ですが20年振り？に、{またやってみたい！}と思うことができました。
玄関に花を植えウキウキを感じ、それなら玄関ホール←(小さいですが笑)も綺麗にしようと、花を植えたポットを設置したり、カフェカーテンや玄関マットを買い替えたりと、なにせ細々と綺麗に片付けるのが楽しいと思えるようになりました。
というか、楽しみを自ら探すようになったと思います。
まとめ
タバコをやめるのにはタイミングがものすごく大事だと思います。{明日やめよう！}と思っても次の日には、{またそのうち…}と吸ってしまったり、{この箱吸い終わったらやめよう！}と決めても我慢できずに新しいタバコの封を切ってしまったり、なかなか難しいですよね。私もそんなことは何度も経験済みです。
まず勝負は朝だと思うのです。１日の始まりと同時に禁煙スタートが、けじめがついて良いと思います。{あれ？今日は吸わなくてもイケそうかも？}って時がチャンスだと思うので、その時はおもいきって禁煙スタートさせると良いと思います！
長年の喫煙者さんは長期休暇をねらって実行できると良いですね！
しかし禁煙と共にべイプも必要だと思います。必ず吸いたくなります。その時に水蒸気を吸って水蒸気を吐き出すという行動がとてもありがたかったです。
そんな物吸わなくてもやめれますよって方もおられるかもしれませんが、私はべイプには禁煙生活をかなり助けてもらいました。
私は、メンソールの味でしのぎました。他にもフルーツ味がありますが、私はメンソールでサッパリした方が向いていると思いました。もちろんニコチンは入っていない物を購入しています。
私の場合、充電が切れても良いようにべイプ本体を２本購入して使用していました。(右２本)このべイプは禁煙する５年くらい前に購入していた物です。その頃もタバコがやめたくて、もがいていたんです。左の４本はフレーバーです。この液体をべイプ本体に入れて使用します。
禁煙して１年と１カ月が経過した現在は、べイプは吸っていませんね。多分ですが、半年も吸っていなかったと思います。本当に初めの１～３カ月くらいだけ吸っていたと思います。本当にべイプ様様でした。買っておいて良かったです！
今ではタバコも欲しませんし、べイプも吸いませんが、たま～にべイプを２～３回吸いこみたくなることがあります。←確か２か月くらい前に吸ったかな？…(笑)でもタバコ(けむり)は欲しくないです。
近々禁煙に挑戦したいと思っている方、または禁煙中の方、ぜひ挑戦して乗り切ってほしいです。吸わないってとっても楽！吸う場所を探すこともないし、なにしろ周りの人を気にしなくてもいい。←これすごく大事。
私は外出中は、ひとけのない所を探して吸ったり、物陰に隠れて吸ったりもしていました。なんか悪いことしている気分でしたね。(笑)どんどん吸う場所がなくなっている中、ヤメちゃった方が今後のこと考えると楽に過ごせると思います。
このブログで、少しでも禁煙の後押しができれば嬉しいですね。最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
コメント